Elastike za vadbo Fitband

3 v 1 komplet

Komplet vsebuje 3 tekstilne elastike za vadbo z različnimi stopnjami ali močmi, tako da si lahko prilagajate vadbo vašim potrebam:

• S 5-14 kg – majhna težavnost elastike, 32×8 cm,
• M 14-23 kg – srednja težavnost elastike, 36×8 cm,
• L 24-32 kg – največja težavnost elastike, 42×8 cm.
• torbica
• priročnik s 30 vajami

Posamezna, barvna elastika za vadbo

Namenjena za izpadne korake in široke počepe – L 18-23 kg – največja težavnost, 42×8 cm.

Elastike za vadbo Fitband – lastnosti

• Udoben in okolju prijazen material – Elastike za vadbo Fitband so narejene iz vrhunskih čvrstih in okolju prijaznih bombažnih poliestrskih materialov iz elastične tkanine. FitBand elastike za vadbo se večinoma uporabljajo za krepitev bokov, stegen in zadnjice.
• Prenosljive in trpežne – FitBand tekstilne elastike so elastične, trpežne in odporne proti obrabi. S pomočjo elastičnega materiala, so narejene z namenom, da se jih večkrat raztegne, brez da bi se strgali. Primerne so za ženske in moške, od začetnikov do profesionalcev. Set vadbenih elastik 3v1 vsebuje majhno torbico za prenašanje vseh 3 trakov.
• Koži prijazni – Za razliko od gumijastih in lateks trakov, so vadbene elastike FitBand narejene iz mehke, koži prijazne tkanine, ki se med vadbo ne drsi, mehke pletilne površine pa se ne drgnejo ob kožo.
• Proti drsenju –  Slikonski pas na notranji strani vadbenih elastik preprečuje drsenje.

Materiali : Poliester, spandex, bombaž, Lateks
Barva: mešana

 

Kako najbolj efektivno uporabljati elastike za vadbo?

Če želite najbolj efektivno aktivirati ritne mišice med uporabe elastike za vadbo, vas bo najbrž zanimalo, da je nedavna študija preučevala različne položaje elastike za vadbo na aktivacijo ritnih mišic med izvedbo vaje stopanja na stran (“crab walks”). Priporočila raziskave so slednja:

• Uporaba tekstilne elastike za vadbo okrog stopal, pri izvajanju vaj podobnih stopanju v stran (“crab walks”), maksimira aktivacijo ritnih mišic (gluteus maximus, gluteus medius)
• Točno ta vaja in spreminjanje pozicije elastike za vadbo, se zdi odlična izbira kot del dobro sestavljenega programa krepitve ritnih mišic
  
• Pri izvajanju vaj je potrebno poskrbeti, da bo intenzivnost dovolj visoka, z bolj zahtevnim trakom ali z nižjo pozicijo traka

Kontekst, cilji in izvedba raziskave

Vaja, ki je pogosto vpeljana v vadbene programe z uporabo elastike za vadbo, je t.i. “crab walks”, med katero elastiko za vadbo nosite okrog nog. Do te raziskave je bila opravljena le ena raziskava, ki je proučevala efektivnost elastike za vadbo, na različnih pozicijah na telesu, med vadbo.

Cilj raziskave je bil raziskati razlike aktivacije mišic, med uporabo elastike za vadbo, na 3 različnih lokacijah (višinah) na nogah, med vadbo.

Udeleženci raziskave so elastike za vadbo namestili na 3 različne lokacije na nogah – okrog kolen, gležnjev in stopal in izvajali vajo stopanja v stran (“crab walks”). Podatki o mišični aktivnosti so bili pridobljeni s sistemom elektromiografije (EMG). 

Rezultati

• Po premiku elastike za vadbo s kolen na gležnje, se je aktivacija vseh treh mišičnih skupin znatno povečala – gluteus maximus, gluteus medius and TFL.
• Po premiku elastike za vadbo z gležnjev na stopala, pa se je aktivacija enakih treh mišičnih skupin na nogah, spet znatno povečala

Naša priporočila

• Vedno poskrbite za pravilno izvedbo vaje (raven hrbet, kolena in stopala navzven).
• Boljše pravilna izvedba vaje z manj ponovitvami, kot več ponovitev s slabo izvedbo
• Vaje lahko otežite z močnejšo elastiko ali s pomikom elastike za vadbo nižje na nogah
• Pri vsaki vaji naredite maksimalno število ponovitev s pravilno izvedbo

Pogosta vprašanja

Ali elastike za vadbo lahko nadomestijo trening v fitnesu?

Da, elastike za vadbo lahko nadomestijo trening v fitnesu, ker je to njihov glavni namen. Elastike za vadbo delujejo tako, da pri vadbi z napenjanjem le teh, bolj izolirate ritne, bočne in nožne mišice. Intenzivnost vaje se poveča in sklepi termišice se bolj okrepijo.

Ali so elastike za vadbo Fitband namenjene začetnikom?

Elastike za vadbo lahko uporabljajo začetniki kot tudi profesionalni športniki, saj je prilagodljivost ena izmed glavnih prednosti. Intenzivnost vaje si z elastikami lahko uravnavate z različnimi stopnjami elastik, kot tudi z višino kamor boste postavili elastiko, med izvajanjem vaje.

Ali je en vadbeni trak Fitband dovolj?

En trak za vadbo je lahko dovolj, če primerno postavljate trak nižje, ko vaja postane težja, vendar za še lažje uravnavanje in prilagodljivost vadb, priporočamo 3 vadbene elastike z različnimi stopnjami.

Ali so elastike za vadbo Fitband namenjene za pridobivanje mišične mase?

Z uporabo lastne telesne teže v kombinaciji z trakovi za vadbo, lahko delate tudi na mišični masi. Paziti morate le, da vsako vajo naredite maksimalno. Elastike za vadbo vam prav tako izboljšajo ravnotežje in kondicijo.

Koliko kalorij pokuri telo s trakovi za vadbo?

Kalorije, porabljene s trakovi za vadbo, se razlikujejo glede na vašo težo in vašo vadbo. Na primer, oseba s 60 kg naj bi v 30 minutah porabila 200 kalorij. Vendar se ta številka veča, s pridobljeno mišično maso. Večje mišice – več kalorij porabi telo.

Ali lahko vadbene trakove Fitband uporabim pri raztezanju?

Zaradi elastičnosti elastik, so le te idealne za prilagajanje zahtevnejših razteznih vaj. Uporaba trakov lahko še poboljša raztezanje telesa in tako pusti večji občutek prožnosti.

Kako očistim tekstilne elastike za vadbo Fitband?

Čisto preprosto. Lahko jih date v pralni stroj in operete na nižjih temperaturah, do 30 stopinj ali pa jih sami sperete pod vodo.

So Fitband elastike, “booty” elastike?

Da. Gre za isti koncept elastik, ki jih vidite povsod oglaševane kot “booty” elastike. Elastike so namenjene za okrepitev bokov, stegenskih in zadnjičnih mišic.