Ste vedeli, da večina prebivalcev modernega sveta presedi povprečno 8 ur na dan? Ta statistika je še iz časov, ko ni bilo epidemije in se je vsaj nekolikšen delež ljudi gibalo zaradi obveznosti zunaj doma. V času epidemije pa se je povprečni čas sedenja le še povečal. Med raziskovalci ni dvoma, da daljše sedenje škoduje vašemu zdravju. Preberite si 4 pogoste težave, ki jih povzroča prekomerno sedenje in kako jih je mogoče zdraviti z masažnimi napravami (masažna pištola, masažna žogica, masažni valj,…):
1. Posturalna neravnovesja
Človeško telo ni zasnovano tako, da bi bilo dalj časa v sedečem položaju. Dolge ure za pisalno mizo lahko povzročijo upogibanje hrbta in stiskanje v predelu ramen zaradi držanja rok v neobičajnem položaju za tipkanje po tipkovnici.
Rešitev: Masažna terapija, usmerjena na področja ramen in hrbtnih mišic, za sproščanje napetosti, ki so posledica posturalnih neravnovesij, lahko to napetost razbremeni in prepreči nadaljnja neravnovesja in poškodbe ter na splošno izboljša vaše počutje.
2. Bolečine v hrbtu - posledica sedenja v ergonomsko neprijetnih položajih
Te bolečine lahko povzročijo otrdelost, če vaša slaba drža povzroči poškodbe živcev. Sila, ki deluje na spodnji del hrbta zaradi gravitacije, ki vleče težo trupa navzdol v medenico, lahko povzroči bolečine v križu in otrplost ter poškodbe ishiadičnega živca.
Rešitev: Pri masaži je priporočljivo, da se izogibate direktnega stika s hrbtenico ali medenico in z masažo okrog spodnjega hrbta, povečate pretok krvi na tem območju in s tem zmanjšate bolečino in napetost.
3. Visok krvni tlak - če sedite, pride do pomanjkanja pretoka krvi
Gibanje in vadba spodbujata povečan pretok krvi, dolgotrajno sedenje pa ravno nasprotno, kar vodi do visokega krvnega tlaka.
Rešitev: Masaža lahko zmanjša diastolični krvni tlak in tudi zdravi osnovne vzroke za povišan krvni tlak s popuščanjem napetih mišic, izboljšanjem pretoka krvi ter zmanjšanjem čustvenega stresa in tesnobe.
4. Duševno zdravje - študije so pokazale, da daljše sedenje vsak dan poveča vaše možnosti za razvoj depresije in tesnobe
Depresija in tesnoba, ki jo povzroča dolgotrajno sedenje, se lahko prelije v vaše osebno življenje in tam povzroči še več škode.
Rešitev: Masažna terapija velja za učinkovito zmanjšanje depresije in tesnobe. Za tiste, ki trpijo zaradi stresa, depresije in anksioznih motenj, lahko pomirjevalni učinek masažne terapije in posledično povečan pretok krvi močno izboljšajo njihovo duševno stanje in posledično kakovost življenja.
Masaža ni le drgnjenje hrbta
Nesporno je dejstvo, da daljša obdobja v sedečem stanju povzročajo številne telesne in duševne bolezni. Masaža je varen način za blaženje negativnih posledic sedenja in ni le drgnjenje hrbta, ampak ima lahko veliko pozitivnih učinkov na vaše telo.
Večina ljudi verjame, da je dvigovanje uteži ali ekstremno naporni treningi, edini način za doseganje rezultatov. Vadba s suspenzijskimi trakovi (ali trx trakovi) je metoda vadbe, ki izboljšuje celotno telesno moč, vašo stabilnost in ravnotežje ter prožnost, kot tudi zdravje srca in ožilja.
Plantarni fasciitis je vnetje tetive stopalnega loka, ki običajno boli tako močno, da težko hodimo ali stojimio in niti ne pomislimo na tek. Ali nam kompresijske nogavice lahko kako pomagajo?
Plantarni fasciitis je vnetje tetive stopalnega loka, ki običajno boli tako močno, da težko hodimo ali stojimio in niti ne pomislimo na tek. Ali nam kompresijske nogavice lahko kako pomagajo?
Kardiovaskularna vadba je vadba, kjer je cilj, da dvignete svoj srčni utrip. Čeprav kardio vadbo nekateri ljudje uporabljajo samo za hujšanje, ima le ta tudi druge koristi.
