- Katere mišice masirati po poškodbi gležnja?
- Katere dele stopala lahko masiram in katerih ne?
- Katera mišica je odgovorna za mobilnost gležnja?
Pri športnikih, ki trenirajo z utežmi, pogosto vidimo slabšo mobilnost v gležnjih. To se predvsem odraža pri izvedbi počepov ali pri mrtvem dvigu. Masažna pištola vam pri tem lahko precej pomaga, vendar ali veste katero mišico morate v tem primeru sproščati?
Več v videu.
V kineziološkem centru Kinvital v vsakodnevnem delu uporabljajo masažne pištole WookVibe®, zato smo skupaj pripravili video serijo, v kateri vam bosta Jure Gubanc (mehanik hrbta) in fizioterapevtka Ana Božič, svetovala kako se zmasirati z masažnimi pištolami WookVibe®, da se znebite tistih bolečin, s katerimi se danes ljudje največkrat srečujejo.
Poglejte si še ostale posnetke serije Kako odpraviti pogoste bolečine z masažno pištolo
- 1. Uvod - masažne pištole na splošno in njihov namen?
- 2. Masažni nastavki - za katere mišice so uporabni?
- 3. Vrat in glava - katere mišice lahko masiram?
- 4. Ramena in prsni koš - glavna krivca za bolečine v hrbtu!
- 5. Rebra in spodnji del hrbta - za lažje dihanje in manj bolečin v križu.
- 6. Noge - največje mišice, odgovorne za marsikatere bolečine.
- 7. Kolena - tekaško koleno in bolečine po poškodbah.
- 8. Gležnji in stopala - lokacija bolečine ni vedno vzrok bolečine!
- 9. Teniški komolec, golf komolec, karpalni kanal.
Večina ljudi verjame, da je dvigovanje uteži ali ekstremno naporni treningi, edini način za doseganje rezultatov. Vadba s suspenzijskimi trakovi (ali trx trakovi) je metoda vadbe, ki izboljšuje celotno telesno moč, vašo stabilnost in ravnotežje ter prožnost, kot tudi zdravje srca in ožilja.
Plantarni fasciitis je vnetje tetive stopalnega loka, ki običajno boli tako močno, da težko hodimo ali stojimio in niti ne pomislimo na tek. Ali nam kompresijske nogavice lahko kako pomagajo?
Plantarni fasciitis je vnetje tetive stopalnega loka, ki običajno boli tako močno, da težko hodimo ali stojimio in niti ne pomislimo na tek. Ali nam kompresijske nogavice lahko kako pomagajo?
Kardiovaskularna vadba je vadba, kjer je cilj, da dvignete svoj srčni utrip. Čeprav kardio vadbo nekateri ljudje uporabljajo samo za hujšanje, ima le ta tudi druge koristi.
